Sirtuins: todo lo que necesita saber

Seamos honestos: nuestros cuerpos son un poco confusos, de acuerdo, muy confusos. Con tantas hormonas, enzimas y proteínas diferentes flotando, puede ser difícil entender qué necesita nuestro cuerpo y qué no. Pero es por eso que estamos aquí.

Si últimamente ha realizado una inmersión profunda en la industria de la salud y el bienestar, probablemente haya escuchado un poco el término "sirtuinas", especialmente en lo que respecta a su salud celular. Las sirtuinas son otra parte de nuestros cuerpos complicados que necesitamos para funcionar correctamente. ¿Pero cómo? Como una función con la que muchos de nosotros no estamos familiarizados, lo ayudaremos a comprender completamente qué son las sirtuinas, qué hacen y exactamente cómo podemos mantenerlas debidamente reguladas.

¿Qué son las Sirtuinas?

Comencemos con lo básico: las sirtuinas son proteínas naturales dentro del cuerpo humano que funcionan para regular su salud celular y ayudar a lograr la homeostasis. La homeostasis dentro de nuestras células implica mantener todas nuestras células lo más equilibradas posible, eliminando toxinas cuando sea necesario y absorbiendo nutrientes cuando podamos.

Sin embargo, estas moléculas de proteína solo pueden funcionar correctamente cuando están en presencia de una coenzima específica: dinucleótido de nicotinamida y adenina, o NAD + para abreviar. Como coenzima que se encuentra en todas las células vivas, esto no parece demasiado difícil, ¿verdad?

Desafortunadamente, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos ralentizan la producción de coenzimas como NAD +, lo que deja a nuestras sirtuinas incapaces de hacer su trabajo y, por lo tanto, nuestra salud celular ya no está regulada de la manera necesaria. Aunque esto suena perjudicial a primera vista, hay pasos que podemos tomar que no solo impulsarán nuestra producción de NAD + sino que también aumentarán nuestras sirtuinas.

¿Cómo actúan las Sirtuinas?

Ya hemos establecido que las sirtuinas solo funcionan cuando están en presencia de coenzimas NAD +, pero ¿cómo funcionan las sirtuinas? Siempre que tengamos niveles suficientes de NAD +, las sirtuinas dentro de nuestro cuerpo pueden trabajar para eliminar los grupos acetilo o "toxinas" dentro de otras proteínas. Los grupos acetilo son esencialmente proteínas a las que se les han asignado funciones, pero necesitan desacetilarse para que estas funciones se realicen correctamente. En pocas palabras, esta reacción química se refiere al proceso de eliminar uno o más grupos acetilo de una molécula y juega un papel vital en contribuir a la reparación del daño de nuestro ADN.

Las sirtuinas son una de las únicas proteínas que pueden realizar esta desacetilación, lo que permite que otras proteínas funcionen de la forma en que han sido diseñadas. A través de una serie de procesos químicos, las proteínas que necesitan asistencia dentro del cuerpo se marcan, lo que permite que nuestras sirtuinas sepan que necesitan su ayuda, generalmente a través de la desacetilación. A través de este proceso, nuestras proteínas de sirtuína pueden ayudar con la transcripción del ADN, la expresión genética, la purga de toxinas y la absorción de los nutrientes necesarios; todas las funciones que son cruciales para ayudarnos a sentirnos y rendir al máximo.

Pero, cuanto más envejecemos y más luchan nuestros cuerpos para producir NAD +, más difícil se vuelve para nuestras sirtuinas hacer su trabajo. Finalmente, nos quedamos con una acumulación de proteínas no utilizadas. Como proteína que esencialmente maneja todas nuestras funciones celulares, la falta de sirtuinas activas puede causar cambios serios y daños potenciales dentro de nuestros cuerpos, alterando todos nuestros sistemas internos de manera significativa.

Afortunadamente, no tenemos que entrar en pánico demasiado. Impulsar nuestra producción de sirtuina, así como nuestras coenzimas NAD +, sigue siendo una posibilidad definitiva a través de los necesarios suplementos - no importa la edad que tengamos.

Aparte de la jerga científica: ¿cómo se potencian las sirtuinas?

Estudios han demostrado que las actividades diarias como el ejercicio pueden aumentar el recuento de sirtuinas de nuestro cuerpo dentro del músculo esquelético, promoviendo la salud mitocondrial y actuando como un agente terapéutico. Las rutinas de ejercicio estrictas han mostrado efectos positivos para los niveles de sirtuina dentro de nuestro cuerpo, especialmente cuando se combinan con cambios en la dieta. Las comidas nutritivas y equilibradas pueden hacer maravillas para nuestra salud celular, e incluso estamos descubriendo que el ayuno intermitente también puede ser útil. Recientemente, la investigación ha descubierto que al reducir ocasionalmente la ingesta de calorías de nuestro cuerpo, nuestros niveles de sirtuinas pueden aumentar.

Sin embargo, nada de esto sirve de mucho si no tenemos la enzima NAD + para emparejarlo.

Para darle a nuestros cuerpos un pequeño impulso en la escena NAD +, entonces, podemos recurrir a mejores dietas, ayunos ocasionales y, por supuesto, refuerzos de NAD + o suplementos para la salud. Los suplementos para la salud han estado de moda recientemente, ya que cada vez más personas comienzan a descubrir lo útiles y fáciles que son para llevar su cuerpo a su estado más natural y saludable. La mayoría de los suplementos para la salud no solo se enfocan en un tema específico, sino que abordan su cuerpo como un todo, lo que ayuda a lograr el equilibrio o la homeostasis que necesita, el equilibrio que las sirtuinas brindan con tanta frecuencia.

Ciertos suplementos como NAD + por ICARIA, optimiza el rendimiento de la sirtuina directamente, proporcionando un increíble impulso a la salud. Con ingredientes como el mononucleótido de nicotinamida (NMN), el resveratrol y el pterostilbeno, esta nueva innovación de ICARIA ayuda a promover la salud celular y previene el daño para crear NAD + y sirtuinas, además de aumentar su efectividad en el cuerpo. Si tiene todo eso, aquí hay un resumen de las pocas formas en que puede aumentar la sirtuina:

• Ejercicio de rutina 
• Una dieta equilibrada y saludable llena de alimentos nutritivos.
• Semi-Ayuno 
• Suplementos o potenciadores de NAD +

Mantener nuestras células (y nosotros mismos) felices

Asegurarnos de que las innumerables células de nuestro cuerpo estén sanas, felices y haciendo lo que deberían hacer suena como una tarea imposible para nosotros aquí en el exterior. Afortunadamente, no lo es, y la industria de la salud y el bienestar nos muestra, todos los días, que somos más que capaces de poner nuestra salud en nuestras propias manos. Si bien puede que no siempre sea fácil, no es imposible: mediante el uso de varios suplementos, además de ser consciente de lo que le está haciendo a su cuerpo, se logra la producción (y regulación) tanto de NAD + como de sirtuina. Una vez que se produzca esta homeostasis, le prometemos que sentirá una diferencia notable en el rendimiento diario de su cuerpo. Simplemente no dejes que estas pequeñas proteínas se queden en el camino.