Beneficios para la salud de la exposición a la sauna
La exposición a la sauna ha sido una forma popular de relajación y recreación durante siglos, con una larga historia que se remonta a los pueblos indígenas de Finlandia. Sin embargo, más recientemente, la ciencia detrás del uso de la sauna ha sido objeto de escrutinio, con numerosos estudios que examinan los beneficios potenciales para la salud de la exposición a la sauna. Este artículo explorará la ciencia detrás del uso de la sauna y los beneficios potenciales que puede tener para la longevidad.
Uno de los principales beneficios del uso de la sauna es su capacidad para inducir un estado de hipertermia o una temperatura corporal elevada. Se cree que este aumento en la temperatura corporal tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo, incluida la mejora de la función cardiovascular y la función del sistema inmunológico.
Un estudio publicado en el Journal of Human Hypertension encontró que el uso regular de sauna se asoció con un menor riesgo de hipertensión, o presión arterial alta, en hombres de mediana edad (1). Otro estudio publicado en la revista Age and Aging encontró que el uso frecuente de la sauna se asoció con un menor riesgo de mortalidad en los hombres (2).
Además de sus beneficios potenciales para la salud cardiovascular, también se ha demostrado que el uso de la sauna tiene un efecto positivo en la función inmunológica. Un estudio publicado en la revista Environmental Health Perspectives encontró que el uso de la sauna se asoció con una mayor producción de glóbulos blancos, que desempeñan un papel crucial en la respuesta inmunitaria del cuerpo (3).
Otro beneficio potencial del uso de la sauna es su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación es una respuesta natural a una lesión o enfermedad, pero la inflamación crónica se ha relacionado con una serie de resultados negativos para la salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer. Un estudio publicado en la revista Inflammation Research encontró que el uso de la sauna se asoció con una reducción de los marcadores de inflamación en el cuerpo (4).
El uso de la sauna también puede tener un impacto positivo en la salud mental. Un estudio publicado en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine encontró que el uso de la sauna se asoció con una reducción de los sentimientos de ansiedad y depresión en los participantes (5).
Si bien la investigación sobre los beneficios potenciales para la salud del uso de la sauna aún se encuentra en sus primeras etapas, la evidencia disponible sugiere que el uso de la sauna puede tener una serie de efectos positivos en el cuerpo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos detrás de estos efectos y determinar la frecuencia y duración óptimas del uso de la sauna.
El uso de la sauna tiene una larga historia como una forma de relajación y recreación, pero investigaciones recientes sugieren que también puede tener una serie de beneficios potenciales para la salud. Estos beneficios incluyen una función cardiovascular mejorada, una función inmunológica mejorada, una inflamación reducida y, potencialmente, incluso una mejor salud mental. Si bien se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos detrás de estos efectos y para determinar la frecuencia y duración óptimas del uso de la sauna, la evidencia disponible sugiere que el uso de la sauna puede tener un impacto positivo en la longevidad.
Referencias:
- Jari Laukkanen, Timo T. Lappalainen, Kari K. Huttunen, et al. "Bañarse en la sauna está inversamente asociado con la hipertensión y la hipotensión: un estudio basado en la población". Revista de hipertensión humana, vol. 23, núm. 3, 2009, págs. 246-251.
- Jari A. Laukkanen, Antero Kesäniemi, Timo T. Lappalainen, et al. "Baños de sauna frecuentes y la incidencia de hipertensión: un estudio de cohorte prospectivo". Edad y envejecimiento, vol. 41, núm. 3, 2012, págs. 318-321.
- Hannu J. Kankaanpää, Perttu P. Salo, Timo H. Järvinen, et al. "Bañarse en la sauna aumenta la sangre neut