Cuando se trata de resaca, no existe la magia, pero hay varias cosas que puede hacer para ayudar a acortar drásticamente la duración de los síntomas. Siga leyendo para obtener más información sobre las curas probadas y verdaderas para la resaca que están respaldadas por pruebas.
1. Fluidos, fluidos, fluidos
Esto puede parecer obvio, pero la mayoría de los síntomas que siente cuando tiene resaca se deben en realidad a la deshidratación. El alcohol es un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina. Esto priva a su cuerpo de los niveles equilibrados de hidratación que necesita para funcionar. Si realmente se excede, su cuerpo puede rechazar el alcohol vomitando, lo que conduce a una deshidratación aún mayor. Los síntomas de deshidratación incluyen aumento de la sed (aunque es posible que no sienta esto mientras bebe alcohol), fatiga, dolor de cabeza y mareos. Una buena regla general cuando estás en la ciudad es pedir siempre un vaso de agua cuando pidas una bebida, si prevenir la deshidratación de suceder en primer lugar, se sentirá mucho mejor al día siguiente.
2. Tome una pastilla para la resaca
Pastillas para la prevención de la resaca tienen todas las vitaminas y nutrientes esenciales que necesita para prevenir la resaca, incluidas las vitaminas esenciales B1, B6, B12, C y E, dihidromiricetina (un extracto de árbol que se ha utilizado como compuesto anti-alcohol en la medicina china y coreana durante siglos), N-acetilcisteína (un antioxidante que ayuda a combatir los subproductos tóxicos del metabolismo del alcohol en su cuerpo) Extracto de semilla de cardo mariano (un compuesto que fortalece el hígado que ayuda a restaurar los niveles naturales de glutatión de su cuerpo) y polvo de fruta de tuna (un suplemento que ha sido demostrado que reduce los dolores de cabeza, las náuseas y los mareos por beber). Tambien hay pastillas de desintoxicación disponible para tomar después de la noche para que pueda comenzar a sentirse mejor más rápido.
3. Ponerse al día con el sueño
Las investigaciones han demostrado que el exceso de alcohol conduce a una disminución de la calidad del sueño y alteraciones del sueño, lo que puede comprometer su capacidad para recuperarse de la bebida. Es un mito que el alcohol te ayuda a dormir; Los niveles moderados pueden ayudar a algunas personas a conciliar el sueño inicialmente, pero la calidad del sueño suele verse comprometida. Esto significa que es muy importante el día después de beber para ponerse al día con una buena noche de sueño. Su cuerpo recupera mejor el daño celular cuando está dormido, por lo que ponerse al día con el descanso es la forma más rápida de recuperarse.
4. Beba vodka, no tequila
El alcohol se produce mediante un proceso llamado fermentación de etanol, que convierte los azúcares en dióxido de carbono y etanol. Hay subproductos químicos llamados "congéneres" que se forman durante este proceso, que son tóxicos y requieren desintoxicación por parte de su cuerpo después del consumo. Algunos tipos de alcohol tienen más congéneres que otros; el vodka, la ginebra y el ron tienen menos, mientras que el tequila, el whisky y el coñac tienen un alto contenido congéneres. Intente beber alcohol con cantidades bajas de congéneres para ayudar a reducir el riesgo de resaca al día siguiente.
5. Conozca sus propios límites
El alcohol afecta a todos de manera diferente. El grado en que le afectan los diferentes niveles de ingesta de alcohol depende de una serie de factores, que incluyen el peso corporal, el sexo, el consumo de alimentos, el tipo de alcohol que consume y su grado de hidratación. ¡La mejor prevención de la resaca es tener en cuenta sus propios límites antes de salir!